https://ok.ru/group/54456678416634 Группа в одноклассниках

Праздничные рецепты Видео - рецепты Вкусняшки Кулинарные статьи

 


Диетические зразы с яичной начинкой

10-07-2019, 20:05 Рецепт опубликованный: 2 месяца и неделю назад. Автор: LexX .

    Диетические зразы с яичной начинкой



    Низкокалорийный вариант зраз с хрустящей корочкой, который готовится без мясного фарша. Предлагаем приготовить диетический низкокалорийный вариант зраз с очень вкусной начинкой и хрустящей корочкой, который готовится без мясного фарша. Пример того, как многие классические блюда можно адаптировать под рацион с любыми преимуществами.


    Диетические зразы с яичной начинкой

    Ингредиенты:


    • 7 яиц
    • 3 картофелины
    • 125 г любых свежих грибов
    • 1 красная луковица
    • 1 зубчик чеснока
    • 100 г рисовой муки
    • 100 г цельнозерновых панировочных сухарей
    • 50 мл растительного масла
    • Соус:
    • 3 столовые ложки меда
    • 3 столовые ложки йогурта или сметаны
    • 2 столовые ложки листьев свежей мяты
    • 2 столовые ложки горчицы
    • 1 столовая ложка соевого соуса
     

    Приготовление Диетические зразы с яичной начинкой :

    1. Отварить картофель и размять до состояния пюре. Мелко нарезать грибы, лук и чеснок. Обжарить на растительном масле. Смешать жареные грибы с картошкой. Добавить одно яйцо и еще раз перемешать.
    2. Отварить четыре яйца. Если вы любите яйца с жидким центром, варите яйца не более 6 минут, до готовности достаточно варить 10 минут. Остудите и очистите.
    3. В три разные миски нужно выложить панировочные сухари, рисовую муку и два сырых взбитых яйца. Каждое вареное яйцо осторожно обвалять в картофельной смеси, затем в рисовой муке, взбитых яйцах и в конце в панировочных сухарях. Обжарьте каждое яйцо в небольшом количестве масла. Для соуса смешайте до однородной консистенции мед, горчицу, сметану, соевый соус и измельченную мяту.
    4. Для соуса смешайте до однородной консистенции мед, горчицу, сметану, соевый соус и измельченную мяту.
    5. Подавать можно со свежими овощами!
    6. Всем приятного аппетита!


Получать обновления сайта на E-mail
Отсутствие спама гарантируется!
Комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.