https://ok.ru/group/54456678416634 Группа в одноклассниках

Праздничные рецепты Видео - рецепты Вкусняшки Кулинарные статьи

 


Продукты, которые вы можете есть сколько угодно не беспокоясь о фигуре

07-02-2021, 18:17 Рецепт опубликованный: 2 месяца назад. Автор: LexX .

    Продукты, которые вы можете есть сколько угодно не беспокоясь о фигуре


    Они имеют очень маленькую калорийность.


    Хотя еды с нулевой калорийностью не существует, есть продукты, которыми можно наслаждаться, не беспокоясь о лишних килограммах и складках на животе. В основном такая пища содержит большое количество воды и клетчатки, что помогает быстро ощутить насыщение.


    Вот несколько продуктов, которые можно есть практически без ограничений. Конечно, при очень большом желании, можно набрать вес и с них, но, вряд ли ваш желудок сможет вместить такое количество пищи.


    Сельдерей


    Почти 95% сельдерея — это вода, но это не означает, что она не приносит никакой пользы для здоровья. Сельдерей содержит калий, антиоксиданты, фолиевую кислоту, клетчатку и 30% суточной нормы витамина К. В ста граммах всего 12 калорий. Лучше всего есть сельдерей, когда он свежий. Если вы приобрели сельдерей в упаковке, то после открытия она может потерять много своих витаминов в течение 5-7 дней. Поэтому стоит съедать ее практически сразу после покупки.


    Капуста


    В ста граммах сырой капусты всего 25 калорий, но она содержит около трех граммов белка и 2,5 грамма клетчатки. Это один из немногих растительных продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3. Также капуста богата витаминами С, К и фолиевой кислотой, полезной для беременных и кормящих женщин.


    Черника


    Черника известна высоким содержанием антиоксидантов. Он содержит больше антиоксидантов, чем любые другие ягоды или фрукты. Также в чернике содержится 14% от рекомендуемой нормы клетчатки и всего 44 калории на сто граммов.


    Огурец


    Огурцы так же, как и сельдерей, практически полностью состоят из воды. В ста граммах огурцов всего 16 калорий. Семена и кожура содержат большую часть питательной ценности, поэтому огурцы лучше не чистить. Огурцы (кожура и семена) богаты клетчаткой и бета-каротин, который очень полезен для глаз.


    Помидор


    Помидоры содержат ликопин-каротиноид, который помогает бороться с хроническими заболеваниями, а также придает плодам красный цвет. Кроме ликопина, томаты богаты витаминами A, C и B2, а также фолиевой кислотой, хромом, калием и клетчаткой. Несмотря на все питательные вещества, в одном помидоре среднего размера содержится всего около 25 калорий.


    Грейпфрут


    Исследования показали, что добавление грейпфрута в свой рацион может способствовать снижению веса, поэтому его часто считают диетическим. Это связано с тем, что грейпфруты богаты клетчаткой, которая сдерживает чувство голода, стабилизируя уровень сахара в крови и помогая вам дольше чувствовать сытость. В ста граммах фрукта всего 42 калории. Витамин C, содержащийся в грейпфруте, может снизить риск развития многих заболеваний. Также Этот вид цитрусовых помогает уменьшить уровень холестерина и улучшить пищеварение.


    Ежевика


    Как и многие другие ягоды, ежевика богата витамином С, а также антиоксидантами, известными как биофлавоноиды. Кроме того, ежевика помогает пищеварению, бодрит и улучшает состояние кожи. В ста граммах этих вкусных ягод около 43 калорий.


    Мускатная дыня


    Канталуп или мускатная дыня — отличное сладкое лакомство, которое содержит относительно небольшое количество калорий: всего 34 на сто граммов. Для сладкой дыни, которую вполне можно есть в качестве десерта — это очень мало. Также канталуп богат бета-каротином, калием и витамином С.



Получать обновления сайта на E-mail
Отсутствие спама гарантируется!
Комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.