https://ok.ru/group/54456678416634 Группа в одноклассниках

Праздничные рецепты Видео - рецепты Вкусняшки Кулинарные статьи

 


Почему не стоит отказываться от бананов даже во время соблюдения диеты

09-09-2020, 15:17 Рецепт опубликованный: 2 недели и 5 дней назад. Автор: LexX .

    Почему не стоит отказываться от бананов даже во время соблюдения диеты

    Бананы могут быть полезными при наличии определенных болезней.


    Бананы иногда презрительно называют "африканской картошкой" и безжалостно выбрасывают из рациона: мол, ничего кроме крахмала в этих ярких фруктах нет. И уж тем более от бананов пытаются отказаться те люди, которые беспокоятся о лишнем весе: практически все диеты предлагают исключить бананы. Между тем, наука настаивает: плоды этой "травы" — одни из самых полезных для здоровья и отказываться от них нельзя ни в коем случае, в том числе и тем, кто сидит на диете. Рассказываем, каких болезней помогают избежать бананы, а каких даже избавиться.


    Сахарный диабет


    В бананах очень много нерастворимых пищевых волокон, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Так, участники одного из исследований, которые ежедневно съедали натощак 250-300 граммов бананов, уже через три месяца отмечали более низкий уровень сахара в крови, а также холестерина.


    Гипертония


    В бананах очень много калия: в одном фрукте содержится 400 мг при суточной норме в 3200 мг. Калий снимает излишний тонус с кровеносных сосудов, их стенки расслабляются, кровоток восстанавливается и снижается артериальное давление.


    Запор


    Те же пищевые волокна, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, полезны и для пищеварения: они улучшают перистальтику кишечника и облегчают запоры.


    Астма


    Исследование, проведенное специалистами Лондонского Королевского колледжа, подтвердило: дети, которые съедают в день хотя бы один банан, в результате реже страдают от приступов астмы.


    Бессонница


    Магний и витамин В6, которых также очень много в бананах, помогают улучшить память и наладить сон. Врачи-сомнологи советуют съедать один банан за час до сна, если вы страдаете из-за бессонница или ночные пробуждения — и уже через неделю вы заметите улучшение.


    Избыточный вес


    Несмотря на высокое содержание крахмала, бананы — низкокалорийные фрукты: в одном плоде содержится 90-100 калорий. Также бананы помогают подавить выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода, а пищевые волокна, которых много в этих фруктах, помогают дольше чувствовать себя сытыми.



Получать обновления сайта на E-mail
Отсутствие спама гарантируется!
Комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.