https://ok.ru/group/54456678416634 Группа в одноклассниках

Праздничные рецепты Видео - рецепты Вкусняшки Кулинарные статьи

 


Самые популярные заблуждения о правильном питании

24-06-2020, 11:18 Рецепт опубликованный: 2 недели и 2 дн¤ назад. Автор: LexX .

    Самые популярные заблуждения о правильном питании

    Пора покончить с популярными мифами о фастфуде, жирной пище и продуктах с высоким содержанием белка


    Калории от фастфуда можно просто сжечь


    Много людей ест жирную и вредную пищу, оправдывая это тем, что впоследствии сжечь набранные калории в спортзале. Но все не так просто. Важно не только количество калорий, но и качество продуктов. К примеру, исследования показывают, что регулярное употребление в пищу полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.


    Когда вы усиленно тренируетесь, чтобы сжечь калории, ваше тело подвергается дополнительному стрессу. В такой ситуации организму особенно нужны питательные вещества, чтобы восстановиться. Поэтому попытки компенсировать съеденный фастфуд занятиями в спортзале могут быть не только неэффективны, но и опасны.


    Белок не бывает лишним


    Те, кто следит за своим питанием, стараются ограничивать потребление углеводов. А белок, наоборот, считается очень полезным.


    Однако не стоит потреблять слишком много продуктов с высоким содержанием белка. Его избыток в организме может способствовать как потере, так и набору веса. Старайтесь сохранять баланс. Ешьте продукты, содержащие белок с каждым приемом пищи, но не переусердствуйте.


    Жир вреден в любой форме


    Вопреки распространенному мнению, употребление продуктов с высоким содержанием жира не обязательно плохо сказывается на фигуре. Растительные жиры, которыми богаты, например, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже способствовать похудению, потому что ускоряет метаболизм.


    Через сахар фрукты и ягоды так же вредны, как и сладкая


    В погоне за идеальной фигурой некоторые отказываются от употребления фруктов и ягод, поскольку в них содержится сахар. Однако исследователи из Гарварда установили, что фрукты, скорее, способствуют снижению веса. Их употребление в разумных количествах полезно для здоровья: они насыщены питательными элементами и помогают сохранять водный баланс. К тому же сахара в них содержится сравнительно немного. Так, на 100 г клубники приходится всего 7 г сахара. В то время как на одну столовую ложку кленового сиропа — 13 граммов.


    Нельзя есть после занятий спортом


    Прием пищи после тренировки не делает ее ненужной. Наоборот, после физических нагрузок организму для восстановления нужны питательные вещества. Но не переедайте и следите за водным балансом.



Получать обновления сайта на E-mail
Отсутствие спама гарантируется!
Комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.