https://ok.ru/group/54456678416634 Группа в одноклассниках

Праздничные рецепты Видео - рецепты Вкусняшки Кулинарные статьи

 


Полезные продукты для завтрака по мнению диетологов

27-09-2019, 18:50 Рецепт опубликованный: 2 недели и 2 дн¤ назад. Автор: LexX .

    Полезные продукты для завтрака по мнению диетологов


    Любой диетолог скажет вам, что завтрак-это самая важная еда дня по ряду причин, причем некоторые из них улучшают общее состояние здоровья.


    Очень важно из каких продуктов строится наш завтрак. Специалисты советуют нам не завтракать макаронами, сладостями, гамбургерами, так как эти продукты приводят к энергетическому срыву, повышению уровня сахара в крови и перееданию в течение остальной части дня.


    Помимо авокадо, сладкого картофеля и цельнозернового хлеба, посмотрите, какие продукты полезны для начала дня.


    Захотелось отдохнуть и поиграть в игровые автоматы, тогда поиграйте на игровом автомате SCR888 В игровой автомат можно не только поиграть, но и скачать себе на компьютер. Проведите время в мире азарта, приключений и фантастических развлечений.


    Миска овсянки с ягодами.


    Овсяные хлопья богаты клетчаткой, растительным белком, витаминами группы В, минералами, включая железо, кальций и магний. Их регулярное потребление снижает риск сердечных заболеваний благодаря бета-глюканам, которые, как было показано, улучшают уровень холестерина. Бета-глюканы представляют собой водорастворимое волокно, которое также способствует пищеварению.


    Тахини и ореховые масла.


    Арахисовое масло, арахис, орешник, миндаль, кунжутный тахини. Они обеспечивают нам энергию, сытость, помогают ослабить состояние кишечника. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от этих полезных продуктов, выбирайте те, в которых нет добавленного сахара, соли.


    Творог.


    Он обеспечивает нас кальцием, магнием и калием. Потребление несоленого нежирного творога помогает уменьшить отек, сбалансировать кровяное давление.


    Яйца.


    Яйца отлично подходят для энергичного и здорового начала дня. Они богаты витаминами А, Д и В12, белками. Белки занимают больше времени для поглощения организмом, чем углеводы. Они обеспечивают нам сытость, энергию, особенно если они в сочетании с ломтиком хлеба из цельной пшеницы, несколькими свежими листьями шпината или ломтиками томата.


    Добавить семена.


    Кунжут, чиа, подсолнечник, семена тыквы, молотый льняное семя... Семена обеспечивают нас важными питательными элементами, среди которых цинк, магний, железо и кальций.


    Несладкий йогурт.


    Натуральный йогурт-это суперпродукт, подходящий для завтрака. Можно сочетать его с овсянкой, ягодами, готовить с ним смузи.


    Бананы.


    Если вам по утрам хочется фруктов, вы можете попробовать банан. Он предоставит вам фолиевую кислоту, витамин В6. Регулярное потребление бананов помогает синтезировать серотонин, который важен для улучшения настроения и уменьшения тревоги.


    Растворимые волокна во фруктах благотворно влияют на снижение уровня холестерина. Бананы можно кушать в сочетании с кунжутным тахини, добавляя их в смузи, овсянку.



Получать обновления сайта на E-mail
Отсутствие спама гарантируется!
Комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.